花未全开月未圆，人生最好是小满

小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入夏季。天气逐渐炎热，雨水开始增多。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态，所以人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。

“春夏养阳，秋冬养阴”是中医的养生原则，我们应该怎样在小满时节养护阳气呢？

小满时节中医养生

01春夏养阳：

经过春季阳气的萌芽、生长，立夏时阳气逐渐充盛，并继续呈现出向外、向上发展的趋势。此时，阳气外散，阴气在内，气血运行逐渐旺盛，且浮于机体表面。为适应炎热的环境，人体腠理开泄，阳气外散，因此，即使感觉到温暖甚至炎热，也应注意顾护阳气。这时，不可贪凉食用大量生冷食物（如冰饮等），也不可大汗后用冷水冲凉或进入冷气室内，都是极其损伤身体阳气的做法。

02利湿化热：

小满节气后，气温明显升高，雨量增多，雨后气温可能会有所降低，所以此时要注意气温变化。雨后要及时增添衣物，避免因着凉受风而感冒。天气闷热潮湿时，极易引发脚气、湿疹、花斑癣等皮肤病。此时气温升高、白昼延长，人体新陈代谢旺盛、消耗较多，饮食上要注意少食油腻、辛辣的食物及发物，以免造成身体内火过盛，引发中暑、胃肠型感冒、红眼病、痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。

03清热饮食：

立夏过后，天气逐渐炎热，人们出汗较多，饮食上应尽可能清淡，不建议食用油腻辛辣食物，同时注意及时补充水分。常吃如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等清利湿热的食物；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如韭菜、茄子、蘑菇、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。

另外，夏季日出早、日落晚，阳气旺盛，人顺应天地自然，起居方面应该适当早起，增加白天的活动时间，午间适当休息，调整状态，清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴。调适心情，注意保持心情舒畅。可以通过书法、绘画、下棋、听音乐等爱好，使心“静”下来，保持心神清明。