距离高考仅剩数日，部分学生出现了失眠、手心出汗、注意力难以集中等“考前焦虑综合征”症状。如何帮助学生调适心态、从容迎考？连日来，记者走访我县多所中学发现，学校正通过心理辅导、趣味活动、家校联动等方式，为高三学子的最后冲刺注入“稳定剂”。

江苏省射阳中学的绿茵操场上，一场别开生面的“零食派对”让紧张的情绪在欢声笑语中彻底释放。依托5·25心理健康月活动，学校精心搭建“零食长廊”，定胜糕、状元糕、锦鲤软糖等寓意美好的零食不仅满足了味蕾，更传递了温暖与鼓励。活动核心环节“快乐抢零食游戏”以班级为单位展开，这是学校“分层疏导模式”的一部分——通过趣味活动帮助学生释放紧绷情绪，日常则利用班会、个别约谈等引导学生合理调整预期，同时联动家长普及科学陪伴方法，避免家庭施压。

在县第二中学高三教学楼的走廊尽头，那块曾每天跳动的“高考倒计时牌”已悄然撤去——这是学校为缓解学生心理压力特意做的“减法”。各班级召开“突破焦虑，从容迎考”主题班会，利用早晚自习的碎片时间与个别学生深度沟通，确保每一位高三学生都能以最佳状态走进高考考场。为帮助学生真正把高考当作“平常一次模拟考”，学校在考前安排多轮模拟考试和全真演练，从考场布置到时间节奏都力求还原高考现场。与此同时，国家二级心理咨询师坐镇高三年级，为学生开辟心理咨询“绿色通道”，随时提供专业支持。各学科备课组长还录制了考前指导视频，详细讲解时间分配、答题策略和紧张情绪缓解方法；学校主动调整作息时间，保障充足睡眠，反复叮嘱学生“不熬夜、不抠难题”，避免因钻研过深而加重烦躁和失眠。

针对普遍存在的考前焦虑，县未成年人成长指导中心心理咨询师邓兵给出了实用建议。他指出，最后这几天拼的不是熬夜，而是心态，紧张其实是好事，说明身体已经调到了“上场模式”，肾上腺素上升会让人反应更快、注意力更集中，这种“应激唤醒”反而有助于临场发挥。对于失眠问题，他提出“降低睡眠期待”的方法——睡不着没关系，闭眼躺着身体就在休息，越不强迫自己睡反而越容易睡着。针对手抖、手心出汗等躯体化症状，建议用力握拳再松开，反复几次，身体一松心就跟着松了，笔尖也就稳了。

从射阳中学的欢声笑语到第二中学的温情陪伴，再到专家的科学支招，这些举措共同指向一个朴素却关键的真理：高考最后几天，比的就是谁更能“放过自己”。